３月３日（土） １７時－１９時　「バクティヨガ心から歌うキルタン」　５００円　
３月４日（日） ９時－１２時　「ポジティブシンキング（Ⅰ）」　２０００円
　　　　　　　１３時－１６時　「ポジティブシンキング（Ⅱ）怒りに打ち克つ」　２０００円（Ⅰ＆Ⅱ通し３０００円）
３月６日（火） １９時－２１時　「ラージャヨーガ（ヨーガの八支則）」　２０００円
３月８日（木）　１９時３０分－２１時　「月礼拝（満月）」　２０００円
３月９日（金）　１０時－１３時　「シニアヨガ・アジャストメント・ポーズ」　２０００円
３月９日（金）　１９時－２１時　「キャンドルスローヨーガ」　２０００円
３月１０日（土）１５時－１８時　「Sivananda Teachers Meeting（まさおさん送別会）」TTC卒業生　無料
３月１１日（日）１３時－１４時３０分　「インドの叡智」第２部　全８回第１回（講師：成瀬貴良）　２５００円
３月１１日（日）１４時４０分－１６時　「３・１１メモリアル追悼瞑想会」　無料
３月１６日（金）１９時－２１時　「肩こりを治すヨーガワークショップ」　２０００円
３月１７日（土）１２時－１３時３０分　「プラタバーナ（呼吸と合わせた身体のウォームアップ）　２０００円
３月１８日（日）１３時－１４時３０分　「シャマタ瞑想（集中する瞑想）」　２０００円
３月２２日（木）１０時－１１時３０分　「オープンクラス」（講師：ヒカル）　２０００円
３月２３日（金）１１時３０分－１３時　「ヘッドスタンドを教えるワークショップ」（講師：ヒカル）　２５００円
３月２３日（金）１９時－２１時　「バランスポーズワークショップ」　２０００円
３月２４日（土）１５時－１８時　「民族楽器ライブ」（演奏：ヤマザキヤマト）　ドネーション
３月２５日（日）１３時３０分－１５時　「プラタバーナ（呼吸と合わせた身体のウォームアップ）　２０００円
３月２５日（日）１３時－１４時３０分　「インドの叡智」第２部　全８回第２回（講師：成瀬貴良）　２５００円
３月３１日（土）１２時－１３時３０分　「股関節を拡げるワークショップ」　２０００円

Yoga１スケジュール
＜週２回２週間　計４クラスでプラナヤーマと基本アサナを習得＞

週末シリーズ　（土・日　１０時）
シリーズ１　３月３日　４日　１０日　１１日
シリーズ２　３月１７日　１８日　２４日　２５日

平日シリーズ(火、金　１０時)
シリーズ３　３月１３日　１６日　２０日　２３日
シリーズ４　３月２７日　３月３０日　４月３日　６日

平日夜シリーズ（月、木　１９時３０分）
シリーズ５　３月５日　８日　１２日　１５日
シリーズ６　３月１９日　２２日　２６日　２９日

*料金は４クラス合わせて６０００円

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

・ヨガを始めて間もない方
・Yoga１コースを修了された方
・オープンクラスにはちょっと自信がない方
・シヴァナンダヨーガは初めてという方
・ポーズをじっくり味わいたい方　などなどに、とてもおススメです。

ビギナークラスでは、『基本の12ポーズ』一つひとつをじっくりと練習していきます。ひとつのポーズについてのデモンストレーションと説明のあと、たっぷり時間をとって練習します。その中で、生徒さん一人ひとりに講師がアドバイスし、ポーズへの理解と上達の手助けをいたします。

また、クラス中に質問することが難しいオープンクラスとは異なり、ビギナークラスでは分からないことを講師にどんどん聞いてもらって構いません。不明なことをクリアにする機会としても、是非ご活用ください。

毎週火曜19:30～21:00　予約不要です。

恐れ入りますがよろしくお願いいたします。
どうぞお間違えのないように！

2月5日（日）から、会員の方のワークショップ受講料を20％オフとさせていただきます。
受付で会員証をご提示ください。

また、会員の方も非会員の方も、ワークショップを受講した同じ日のオープンクラスおよびアドヴァンスクラスは、
無料となります。どしどしご参加ください。

2月7日（火）　19:00～　サットサンガ＠東京センター　予約不要　無料

2月8日（水）　19:00～　ヨーガよろずQ&A＠東京センター　予約不要　無料

2月9日（木）　19:00～　ワークショップ＠静岡プラナヴァンヨガスタジオ

2月10日（金）　19:00～　ワークショップ＠東京センター 『幸せはどこにある？』　要予約　2500円　

2月11日（土）　8:00～　アーサナワークショップ＠東京センター　要予約　2500円

※プログラムの内容が変更される場合もあります。ご了承ください。

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

7日(火)　静岡へ移動　
　　　　　　 19：00—20：30　ワークショップ　「幸せのみつけかた」　2000円　＜Zentra Yoga 焼津スタヂオ＞
　　　　　　 20：30—21：00　ショートサットサンガ　(瞑想＆キルタン)　無料　＜Zentra Yoga 焼津スタヂオ＞
　　　　　　　
8日(水)　12：00—13：30　スワミジのAsanaクラス　　2000円　＜Zentra Yoga 焼津スタヂオ＞
　　　 　　　19：00—20：30　ワークショップ　「ヨガのパワー(仮題))　2000円　＜Zentra Yoga 静岡スタヂオ＞　
　　　　　　 20：30—21：00　ショートサットサンガ　(瞑想＆キルタン)　無料　＜Zentra Yoga 静岡スタヂオ＞　
　　　　　　
9日(木)　 19：00-20：30　ワークショップ　「幸せのみつけかた」　2000円　＜富士　Pranavanスタヂオ＞　
　　　　　 　　20：30-21：00　ショートサットサンガ　(瞑想＆キルタン)　無料　＜富士　Pranavanスタヂオ＞

10日（金）　 19:30~21:00　サットサンガ　＜東京センター＞ 予約不要　ドネーション

11日（土）　 8:00~9:30　アサナ・クラス　＜東京センター＞　要予約　2500円

午後成田へ移動帰国　　　　　

２月４日 （土）　１２時-１３時３０分　「瞑想入門」　２０００円
瞑想とは、なぜ瞑想するのか、どのようにして瞑想するのか

２月５日　（日）　１２時−１４時「シヴァナンダTTC説明会」 　予約不要

２月１１日（土）　１５時　「Sivananda Teachers Meeting」 TTC 卒業生　　

２月１２日（日）　１３時−１４時３０分　「インドの叡智」　（講師：成瀬貴良）　２５００円
第一部：古代インドとヨーガ　4回目

２月１８日（土）　１２時−１３時３０分　「股関節を拡げる 」　２０００円

２月１９日（日）　１３時−１４時３０分　「片鼻交互呼吸法」　 ２０００円　

２月２３日（木）　１０時　「オープンクラス」（講師：ヒカル）　２０００円

２月２４日（金）　１０時　「ヘッドスタンドをマスターするWS」（講師：ヒカル）　２５００円

２月２５日（土）　１２時　「１２ベーシック・アサナのアジャスト」TTC 卒業生

２月　Yoga 1 コース　

週２回２週間　計４クラスでプラナヤーマと基本アサナを習得。

週末シリーズ　（土・日　１０時）
シリーズ１　２月４日　５日　１１日　１２日
シリーズ２　２月１８日　１９日　２５日　２６日

(火、金　１０時)
シリーズ３　２月７日　１０日　１４日　１７日
シリーズ４　２月２８日　３月２日　６日　９日

（月、木　１９時３０分）
シリーズ５　２月６日　９日　１３日　１６日
シリーズ６　２月２０日　２３日　２７日　３月１日

*料金は４クラス合わせて６０００円

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

☆1月7日(日)~15日(日)のチェータナ先生のワークショップ期間中は、平日のみのサットサンガとなります。
１月7，8，9，14，15日はサットサンガありません。

☆1月9日（祝，月）はワークショップのみとなり、オープンクラス、サットサンンガはありません。

質問があればセンターに連絡ください。
tokyo@sivananda.org
03 5356 7791

１月22日(日)
１月29日(日)

の2回のみです。
お間違えの無いように確認お願いいたします。