5/13 Sun 13:00-14:30
「インドの叡智」ハタヨーガ第2回（講師：成瀬貴良）2500円(Members 2000円)

「インドの叡智」今後の講義日程は以下のとおりです。
6/10 Sun. 13:00-14:30　ハタヨーガ第3回 (5/27はお休みです)　
6/24 Sun. 13:00-14:30　ハタヨーガ第4回
7/8 Sun. 13:00-14:30　第3部第1回 イスラーム/ヨーロッパの進出/古代インド思想の復興
7/22 Sun. 13:00-14:30　第3部第2回 グル/近代の聖者たち
8/12 Sun. 13:00-14:30　第3部第3回 ラーマクリシュナ/ヴィヴェーカーナンダ
8/26 Sun. 13:00-14:30　第3部第4回 オーロビンド/ラーマナマハーリシ/クリシュナムルティ
9/23 Sun. 13:00-14:30　第3部第5回 シヴァーナンダ (9/9はお休みです)

5/24 Thu 10:00-11:30
「オープンクラス　Open Class」（講師：Hikaru）2000円(Members 1600円)

5/25 Fri 11:45-13:15
「ヘッドスタンドをマスターするWS　Headstand Workshop」（講師：Hikaru）2500円(Members 2000円)

Ｙｏｇａ１スケジュール
５月　Yoga 1 コース　週２回２週間　計４クラスでプラナヤーマと基本アサナを習得。

週末シリーズ（土・日　１０時）
シリーズ１　５月１２日　１３日　１９日　２０日
シリーズ２　５月２６日　２７日　６月２日　３日

平日シリーズ(火、金　１０時)
シリーズ３　５月８日　１１日　１５日　１８日
シリーズ４　５月２２日　２５日　２９日　６月１日

平日夜シリーズ（月、木　１９時３０分）
シリーズ５　５月１４日　１７日　２１日　２４日

*料金は４クラス合わせて６０００円

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

10:00-11:30　Open
13:00-14:30 Beginner
19:30-21:00 Open
(6:00-7:00のサトサンガは通常通り行います)

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。

お問い合わせ
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

ゴールデンウィークに開催するワークショップのお知らせです。

4月29日Sun. 13:00-14:30
Ayurveda Workshop 「春の生活法＆春のセルフケア　ガルシャナ＆ナスヤ実習」
詳しくはこちらをご参照ください↓
29.April.Ayurveda WS

5月3日Thu. 憲法記念日　
Dhyana and Way of Tea 「ヨーガの禅定と茶の湯ワークショップ」
詳しくはこちらをご参照ください↓
2012 Tea Ceremony

ご参加お待ちしています。

ご予約・お問い合わせ
メール：tokyo@sivananda.org
電　話：03-5356-7791

10:00 – 11:30　オープンクラス　
15:00 – 16:30　無料体験クラス
15:00 – 17:00　アドヴァンスクラス（11日のみ休講、4日は通常通り）

よろしくお願いいたします。

毎週月曜　１０時－１１時３０分

毎週火曜　１９時３０分－２１時

毎週水曜　１３時ー１４時３０分

毎週木曜　１３時－１４時３０分

毎週金曜　１３時－１４時３０分

毎週土曜　１０時－１１時３０分

ビギナークラスはこんな方におススメです。

・ヨガを始めて間もない方
・Yoga１コースを修了された方
・オープンクラスはまだちょっと自信がない方
・ヨーガ経験者で、ポーズの不明な点をクリアにしたい方　　などなど

ビギナークラスでは、ポーズを一つひとつをじっくりと練習していきます。クラス中に分からないことをどんどん聞いていただいて構いません。生徒さん一人ひとりに講師がアドバイスし、ポーズへの理解と上達の手助けをいたします。是非ご活用ください。

予約不要です。

お問い合わせ先
シヴァナンダヨガジャパン東京センター
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

３月３日（土）１７時～１９時　　５００円
【バクティヨガ／心から唄うキールタン】（３０分位の講義 をしますので、筆記用具持参）
クラス内容：
・キールタンとは？　
・バクティ　９つの崇拝の形式

特選！！
３月４日（日）９時～１２時　　２０００円
【ポジティヴシンキング１／肯定的に考えるワークショップ】
クラス内容：
・５ポイントのヨガ元気が出るエネルギーがわくコツ
・幸せの見つけ方
・ストレスの解消法
・不幸や困難な状況で前向きに生きる方法
・職場や学校でみんなと上手くいく方法

特選！！
３月４日（日） １３時～１６時　　２０００円（Ⅰ、Ⅱ通しで３０００円）
【ポジティヴシンキング２／怒りに打ち勝つ方法ワークショップ】
・怒りの定義
・怒りのデメリット
・怒りの抑制
・怒りの操縦／取り扱い
・３種類の真実
・ヴリティ（思考）のメカニズム
・どうやってあなたの問題をかえる？
・目撃者意識（サクシババ）
・ラージャヨガ／瞑想のすすめ
・怒りに打ち勝つ方法／最も高い段階とは？
・最も高い段階のヨガの練習とは

３月６日（火）１９時～２１時　　２０００円
【ラージャヨーガ（ヨーガの八支則）】
ラージャヨガ／瞑想的アサナワークショップ（中・上級者のみ）
（３０分位の講義をしますので、筆記用具持参）
クラス内容：
・ラージャヨガとは？
・瞑想的アサナの実践 ／ATTCで実際に行なわれるアサナクラスから引用 （ポーズの数が少ない代わりに１つのポーズを長く維持します。）
※シヴァナンダヨガの上級・中級者にお勧めです。

３月９日（金）１０時～１３時　　２０００円
【シニアーヨガ・アジャストメントポーズ】　（カメラ必須）
シヴァナンダのヨガのポーズを基本に高齢者にも簡単に出来る様に変形させたポーズを紹介します。
講義と実践を交えてのワークショップになります。また、たくさんのポーズを変形させていきますのでカメラを必ず持参して下さい。

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

３月２日（金）　１９時３０分－２１時　「ビギナーのためのヨーガワークショップ」　２０００円

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

３月３日（土） １７時－１９時　「バクティヨガ心から歌うキルタン」　５００円　
３月４日（日） ９時－１２時　「ポジティブシンキング（Ⅰ）」　２０００円
　　　　　　　１３時－１６時　「ポジティブシンキング（Ⅱ）怒りに打ち克つ」　２０００円（Ⅰ＆Ⅱ通し３０００円）
３月６日（火） １９時－２１時　「ラージャヨーガ（ヨーガの八支則）」　２０００円
３月８日（木）　１９時３０分－２１時　「月礼拝（満月）」　２０００円
３月９日（金）　１０時－１３時　「シニアヨガ・アジャストメント・ポーズ」　２０００円
３月９日（金）　１９時－２１時　「キャンドルスローヨーガ」　２０００円
３月１０日（土）１５時－１８時　「Sivananda Teachers Meeting（まさおさん送別会）」TTC卒業生　無料
３月１１日（日）１３時－１４時３０分　「インドの叡智」第２部　全８回第１回（講師：成瀬貴良）　２５００円
３月１１日（日）１４時４０分－１６時　「３・１１メモリアル追悼瞑想会」　無料
３月１６日（金）１９時－２１時　「肩こりを治すヨーガワークショップ」　２０００円
３月１７日（土）１２時－１３時３０分　「プラタバーナ（呼吸と合わせた身体のウォームアップ）　２０００円
３月１８日（日）１３時－１４時３０分　「シャマタ瞑想（集中する瞑想）」　２０００円
３月２２日（木）１０時－１１時３０分　「オープンクラス」（講師：ヒカル）　２０００円
３月２３日（金）１１時３０分－１３時　「ヘッドスタンドを教えるワークショップ」（講師：ヒカル）　２５００円
３月２３日（金）１９時－２１時　「バランスポーズワークショップ」　２０００円
３月２４日（土）１５時－１８時　「民族楽器ライブ」（演奏：ヤマザキヤマト）　ドネーション
３月２５日（日）１３時３０分－１５時　「プラタバーナ（呼吸と合わせた身体のウォームアップ）　２０００円
３月２５日（日）１３時－１４時３０分　「インドの叡智」第２部　全８回第２回（講師：成瀬貴良）　２５００円
３月３１日（土）１２時－１３時３０分　「股関節を拡げるワークショップ」　２０００円

Yoga１スケジュール
＜週２回２週間　計４クラスでプラナヤーマと基本アサナを習得＞

週末シリーズ　（土・日　１０時）
シリーズ１　３月３日　４日　１０日　１１日
シリーズ２　３月１７日　１８日　２４日　２５日

平日シリーズ(火、金　１０時)
シリーズ３　３月１３日　１６日　２０日　２３日
シリーズ４　３月２７日　３月３０日　４月３日　６日

平日夜シリーズ（月、木　１９時３０分）
シリーズ５　３月５日　８日　１２日　１５日
シリーズ６　３月１９日　２２日　２６日　２９日

*料金は４クラス合わせて６０００円

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

・ヨガを始めて間もない方
・Yoga１コースを修了された方
・オープンクラスにはちょっと自信がない方
・シヴァナンダヨーガは初めてという方
・ポーズをじっくり味わいたい方　などなどに、とてもおススメです。

ビギナークラスでは、『基本の12ポーズ』一つひとつをじっくりと練習していきます。ひとつのポーズについてのデモンストレーションと説明のあと、たっぷり時間をとって練習します。その中で、生徒さん一人ひとりに講師がアドバイスし、ポーズへの理解と上達の手助けをいたします。

また、クラス中に質問することが難しいオープンクラスとは異なり、ビギナークラスでは分からないことを講師にどんどん聞いてもらって構いません。不明なことをクリアにする機会としても、是非ご活用ください。

毎週火曜19:30～21:00　予約不要です。

恐れ入りますがよろしくお願いいたします。
どうぞお間違えのないように！