5月連休 ガジャーナナン先生「マインドフルネスの実践」

都会のリトリート 〜マインドフルネスの実践〜
普段の活動や日常生活から離れて、自分自身を振り返る実践をしてみませんか?
心と身体をリフレッシュして、魂に輝きを呼び起こすために考案された
この集中プログラムが、その良い機会を与えてくれるでしょう。
この講座では講義をはじめ、アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、
マントラチャンティング、ヨーガニドゥラなど様々な側面からヨーガの実践を行います。
私たちはほとんどの時をあたかも「自動操縦モード」のように、
潜在意識にハンドルを握らせて行動したり話したり、つまり習慣によって振る舞っています。
そして私たちの考えは無秩序に動き回り、また過去や未来について思いを馳せ、後悔や心配をします。
私たちは一体どれだけの時間、目の前にあること、周りの環境、そして自分自身の内側と向き合っていると言えるでしょうか。
「マインドフル」になっている時、私たちはそこにあり、考えや気づきがクリアになって、もっと生き生きしています。
心の中でごちゃまぜになっていた心配や不安、後悔、興奮などの混乱もおさまってきます。
それは退屈な状態ではなく、縛られずに、自分自身を全体と感じるすばらしい体験です。
周りの環境や、自分自身がそこに向き合うこととも調和が取れてきて、様々な精神的、感情的な重荷からも解放されるように感じます。
現在の自らの課題と向き合えることは、ラージャヨーガの実践です。
このリトリートの期間、今ここにあること、そしてマインドフルであることを一緒に実践しましょう。
共に瞑想や、チャンティングや、様々なヨーガのテクニックを実践しましょう。
グループで実践することが一人ひとりの体験を直接、そして間接的にも深めます。
最高の効果を得るためには全プログラムへの参加をお勧めしますが、それがもし難しいようであれば
一コマずつのご参加も可能です。
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【日時】5月3〜5日 8:00-17:00

3日
8:00 ? 9:45 AM サットサンガ ? 瞑想、チャンティング、講話 ? 3つの内的障害

10:15 AM ? 12:00 PM ヨーガ・アーサナ & プラーナヤーマ
12:00 PM ? 2: 00 PM 昼食
2:00 PM ? 3:00 PM マインドを訪れる with Jyoti 先生
3:15 PM ? 4:00 PM ヨーガ・ニドラ
4:00 PM ? 5:00 PM お話 ? マインドフルネスの紹介

4日
8:00 ? 9:45 AM?サットサンガ ? 瞑想、チャンティング、講話?? マインドフルネスの実践

10:15 AM ? 12:00 PM ヨーガ・アーサナ & プラーナヤーマ
12:00 PM ? 2: 00 PM?昼食
2:00 PM ? 3:00 PM マインドはドライバー with Jyoti
3:15 PM ? 4:00 PM マントラ・チャンティング
4:00 PM ? 5:00 PM お話 ? 日常生活でのマインドフルネス

5日
8:00 ? 9:45 AM?サットサンガ ? 瞑想、チャンティング、講話?? マインドフルネスへの障害

10:15 AM ? 12:00 PM ヨーガ・アーサナ & プラーナヤーマ
12:00 PM ? 2: 00 PM?昼食
2:00 PM ? 3:00 PM 一緒にマインドフルになってみましょう with?Jyoti 先生
3:15 PM ? 4:00 PM 瞑想
4:00 PM ? 5:30 PM お話 ? マインドフルネスの効用
6:00 PM ? Jyoti先生のインド料理を皆さんに!

6日はJyoti先生のインド舞踊ワークショップとパフォーマンスがあります。

詳しくはこちら

1pm-3pm インド舞踊ワークショップ
6pm-7.30pm  インド舞踊パフォーマンス
なんと夕食のケータリングはマサラワーラー!
【受講料】
アーサナクラス: 会員:2,500円 一般:3,000円
それ以外のクラス: 会員:1,500円 般:2,000円
サットサンガ:ドネーション制
WS専用の回数券6回分 会員:7,500円 般:10,000円
(アーサナ以外のクラスにご利用が可能です 通常の回数券のご利用はできません)
1日通し券 会員:6,000円 一般:8,000円
3日通し券 会員:15,000円 一般:20,000円
昼食1食1,000円(事前のご予約をお願いします。ウェブサイトトップページのウェブ予約フォームにて
当ワークショップの「昼食」からご希望の日を選んでください)
6日 ダンスWS 会:2,000円 般:2,500円
パフォーマンス 会:2,500円 般:3,000円 夕食つき
両方あわせて事前予約の場合500円引きいたします。
お申込はトップページのウェブ予約フォームからお願いします。
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

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